By coraline cordier
gamila aux pruneaux
11 steps
Prep:20minCook:2h 30min
ce plat peut être manger avec toute sorte de pain
Updated at: Fri, 15 Mar 2024 17:16:22 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories517.5 kcal (26%)
Total Fat27.3 g (39%)
Carbs44 g (17%)
Sugars23.3 g (26%)
Protein32.1 g (64%)
Sodium463.9 mg (23%)
Fiber7.9 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
dans de l'huile d'olive faire doré les oignons
huile d'olive
oignon2
Step 2
faire mariner la viande dans les épices et les herbes
gingembre
bœuf500g
curcuma
persil
poivre
sel
cumin
Step 3
lorsque les oignons on doré ajouter la viande et la faire doré a son tour a feu très doux. Tout en conservant la marinade restante
Casserole Dish
oignon2
bœuf500g
Step 4
une fois que la viande a suffisamment doré ajouter de l'eau dans le reste de marinade. Et l'incorporer avec la viande. Ajouter de l'eau si nécessaire a hauteur de la viande. Faire cuire pendant 2h a feu très doux tout en surveillant que le fond n'accroche pas et qu'il reste de l'eau
Step 5
prendre une casserole et ajouter les pruneaux ainsi que de l'eau à hauteur des pruneaux
Sauce Pan
pruneaux200g
Step 6
ajouter un c.a.c de cannelle et une c.a.c de sucre dans les pruneaux
sucre
cannelle
Step 7
dans une casserole ajouter de l'eau et les amandes laisser chauffer pendant 5 minutes. Lorsque les amandes sont remontée a la surface vous pouvez retirer la peau
Step 8
coupé les amandes en deux
Step 9
dans une poêle ajouter de l'huile de tournesol et les amandes. Les faire cuires à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit doré
Step 10
à la fin de cuisson de la viande ouvrire la cocotte et laisser évaporé le reste d'eau en remuant pour éviter que ça accroche au fond jusqu'à obtention d'une sauce ferme
Step 11
ajouter la sauce dans une grande assiette puis la viande par dessus au milieu, répartissez les pruneaux de manière homogène ainsi que les amandes
Notes
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