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요안나
By 요안나

푹무른 무가 시원한 오징어무조림

4 steps
Cook:30min
팔뚝만큼 커다란 무를 사다가 큼지막하고 도톰하게 썰어서, 오징어를 듬뿍 넣고 조렸어요. 푹무르게 만든 오징어무조림은 밥도둑이랍니다. 오징어무조림은 시원한 무에서 빠져나온 국물에 오징어맛이 배여 얼마나 구수한지 몰라요. 여기에 단짠단짠한 양념까지 어우러져서 이 국물에 밥을 비벼 먹어도 밥한공기 뚝딱이에요. 시원한 가을무의 본연의 맛을 느낄수 있는 무조림은 아이, 어른할것없이 누구나 잘먹는 반찬이죠. 까뭇까뭇하게 간장색이 배이도록 푹조려내면 무도, 오징어도 다 맛있답니다. 시간을 가지고 푹조려야 맛있어요.
Updated at: Sat, 23 Nov 2024 01:06:23 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
25
High

Nutrition per serving

Calories190.3 kcal (10%)
Total Fat0.8 g (1%)
Carbs35.2 g (14%)
Sugars30.5 g (34%)
Protein11.7 g (23%)
Sodium1641.3 mg (82%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
무는 껍질째 깨끗이 씻어서 반달모양으로 큼직하고 도톰하게 썰어 주세요. 무의 껍질에 영양이 많으니, 껍질 벗기지말고 사용하세요.
Step 2
오징어는 배를 갈라 가운데 뼈와 오징어입은 제거해 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썰고, 다리도 같은 길이로 썰어 주세요.
Step 3
냄비에 무를 골고루 펼쳐 넣고, 분량대로 만든 양념장을 부은후 물1.5컵을 붓고 끓여줍니다. 끓기 시작하면 중약불로 줄여 15분간 무에 간이 잘 배이도록 익혀주세요. ​ 무에서 수분이 많이 빠져나오기 때문에 처음부터 물을 많이 부으면 나중에 국물이 너무 많아집니다.
Step 4
무가 잘 무르면 오징어를 넣고 중불에서 7~8분간 더 조린후 어슷썬대파, 다진마늘을 넣고 한소끔 더 조립니다. 무가 더욱 까뭇까뭇하게 간이 배이도록 조리세요. 이때 너무 ​오래 조리면 무가 지나치게 물러서 부서집니다.
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