Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories182.8 kcal (9%)
Total Fat0.5 g (1%)
Carbs41.7 g (16%)
Sugars18.3 g (20%)
Protein2.5 g (5%)
Sodium1195.9 mg (60%)
Fiber0 (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
단호박은 껍질째 깨끗이 씻어서
전자렌지에 6분간 돌려 익힌후 씨앗을 제거하고 껍질벗겨 잘게 토막내줍니다.
Step 2
믹서기에 토막낸 단호박을 넣고 물2컵을 부어 곱게 갈아주세요.
Step 3
곱게 갈린 단호박에 밥1공기를 넣고 다시 물2컵을 붓고 곱게 갈아줍니다. 이때 씹는 식감을 내고 싶으면 살짝 덜 갈아주세요. 밥은 찬밥, 따뜻한밥 상관없고, 흰밥만 사용하세요.
Step 4
곱게 간 단호박을 냄비에 붓고 센불로 끓이다가 약불로 줄여 죽이 부드럽게 퍼지도록 7-8분간 끓여줍니다. 죽이 퍼지면 설탕, 소금으로 간맞춰주세요. 끓이는 도중 밑바닥에 눌어붙지 않도록 긴 주걱으로 살살 저어주세요.
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