Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories236.3 kcal (12%)
Total Fat15.1 g (22%)
Carbs11.6 g (4%)
Sugars1.8 g (2%)
Protein14.2 g (28%)
Sodium257 mg (13%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 팬에 버터 15g , 올리브유 1큰술 정도 넉넉히 넣어 녹입니다
Step 2
2. 마늘7톨 정도(다다익선) 편썰어 넣고 향을 내며 볶아요.
Step 3
3. 감자는 3개정도 껍질깍아 깍둑썰어 전자렌지에 미리 4분 돌린것 투하
Step 4
4. 감자겉을 바삭익히고 자숙문어 넣어줍니다.
Step 5
5. 소금 후추 간하고 토마토, 그린올리브 넣고 휙휙 볶아 마무리해요
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