Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
23
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories299 kcal (15%)
Total Fat20.5 g (29%)
Carbs12.3 g (5%)
Sugars7.1 g (8%)
Protein18.9 g (38%)
Sodium3201.6 mg (160%)
Fiber2.1 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
둥근조선호박(또는 애호박)은 반달모양으로 도톰하게 썰고 양파는 채썰고 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰며 두부는 한입크기로 썰어 주세요. 조선호박의 씨가 클경우 대충 도려내야 하지만, 대부분의 조선호박은 그냥 먹어도 좋을만큼 부드러워요.
Step 2
냄비에 들기름과 식용유를 섞어 두르고 양파를 달달 볶다가 호박을 넣고 볶아줍니다. 이때 참기름보단 들기름이 더 맛이 잘 어울려요.
Step 3
여기에 멸치육수 3컵을 부어 끓이다가, 호박이 익기시작하면 두부, 새우젓을 넣어 두부가 부드러워지도록 끓입니다.
Step 4
청양고추, 홍고추, 대파, 다진마늘을 넣고 한소끔 더 끓입니다. 모자라는간은 액젓으로 맞춰주세요. 호박이 적당하게 살캉거릴정도로 익혀도 좋지만, 푹 무르게 익혀도 맛이 좋아요. 입맛대로 끓여보세요.
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