By hyunlim Kim
๐ซ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์์์ง ํ์คํ
13 steps
Prep:10minCook:15min
์กฐ๊ฐ ๋ชจ์ ๊ผฐ๋๋ฆฌ์ ๋ฉด์ด ์์ค๋ฅผ ์๋ฉ ๋จธ๊ธ์ด์ ๋์ฑ ๋ง์๋ ๊ผฐ๋๋ฆฌ์ ํ์คํ์
๋๋ค
์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ ๋ฃ๊ธด ํ์ง๋ง ๊ผฐ๋๋ฆฌ์ ๋ฉด ์์ ์ ๋ค์ด๊ฐ ์ ์ ๋ณด์ด๋ค์๐
Updated at: Sun, 17 Nov 2024 08:24:01 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
36
High
Nutrition per serving
Calories720.9 kcal (36%)
Total Fat30.3 g (43%)
Carbs90.8 g (35%)
Sugars7.4 g (8%)
Protein26.2 g (52%)
Sodium2163.3 mg (108%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ณ , ์๊ธ์ ๋ฃ์ ๋ค ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ํ์คํ๋ฉด์ ๋ฃ๋๋ค.
Step 2
์์์ง๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฅด๊ณ , ๋ง๋์ ๋นป์์ ์๊ฒ ๋ค์ ธ์ค๋ค.
Step 3
์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ ๊ธธ๊ฒ ์๋ผ ์ค๋นํด๋๋ค.
Step 4
ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ๋ค. (์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ด ๋๋ฌ์ผ ํด์. ๋ง๋ ๊ธฐ๋ฆ ๋ฝ๊ณ ์์์ง, ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ , ํํผ๋ก ์น๋
ธ ํฅ ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ผ ๋ฉ๋๋ค!)
Step 5
ํ๋ผ์ดํฌ์ด ์์ด๋์ผ๋ฉด ์์์ง์ ๋ง๋์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ , ์์์ง์ ๋ง๋์ ๊ตฝ๊ณ ๋ณถ๋๋ค.
Step 6
์์ด ๋๊ธฐ ์ ์ ํํผ๋ก ์น๋
ธ๋ฅผ ์์ผ๋ก ๋ถ์ด ๋ฃ์ด์ค๋ค.
Step 7
์์์ง์ ๋ง๋์ ์์ด ๋๋ฉด, ์ํ ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ ๋ณถ์์ค๋ค. (์ด ๋ ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ์ฉ๊ธฐ ์์ ์๋ ํ๋ธ ์ค์ผ์ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ์ข์ ํฅ์ด ๋ ์ ์์!)
Step 8
๋ฉด์ ํฌ์ฅ์ ๊ธฐ์ฌ ๋ ์๊ฐ๋ณด๋ค 1๋ถ ์ ๋ ๋ ์ถ๊ณ , ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฎ๊ฒจ์ค๋ค.
Step 9
๊ฐ์๋ ํ๋ฅด๋ฉ์ง์๋
ธ or ํ์ฝ๋ฆฌ๋
ธ๋ฅผ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ณ , ๋ฉด์๋ฅผ ๋ ๊ตญ์ ์ ๋ ๋ฃ์ด์ค ๋ค์ ์นํจ ์คํก์ ๋ฃ๊ณ ์ ์๋๋ค.
Step 10
์ ์์ค๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ์กธ์ด๋ค๊ฐ, ์์ํ ์์ ์๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๋จ์ผ๋ฉด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ์ ๋๋ค.
Step 11
์๋ฉ์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ์คํจ์ธ๋ฌ, ๋ค๋ฅธ ์ง๊ธฐ๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ด์ฌํ ์์ด์ค๋ค.
Step 12
์ฌ๋ฃ์ ๋ฉด์ด ์ด๋ ์ ๋ ์์ค๋ฅผ ๋จธ๊ธ์ผ๋ฉด, ์ ์์ ๋ด์์ฃผ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ํตํ์ถ๋ฅผ ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
Step 13
ํตํ์ถ๋ฅผ ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!