Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories330.9 kcal (17%)
Total Fat2.2 g (3%)
Carbs53.7 g (21%)
Sugars4.3 g (5%)
Protein24.1 g (48%)
Sodium508.8 mg (25%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
아욱은 굵은 줄기는 떼어내고 깨끗이 헹궈 잘게 채썰어 주세요. 가는 줄기는 그대로 이용합니다. 된장국 끓일때처럼 풋내를 없애기 위해 문질러 씻어내지 않아도 됩니다.
Step 2
건새우1/2컵은 대충 다져주세요. 너무 곱게 다지는것보다 알갱이가 씹힐정도로 다지는것이 맛있어요.
Step 3
아욱, 건새우, 채썬당근, 송송썬 청양고추에 밀가루1컵, 국간장1큰술, 물2/3컵을 붓고 골고루 섞어 반죽을 만들어요. 밀가루는 재료가 엉길정도로 아주 적은양을 넣었어요. 아욱맛이 가득 나는 전이된답니다.
Step 4
달군팬에 식용유를 두르고 아욱반죽을 조금씩 얹어 모양을 잡아 앞뒤로 노릇노릇 바삭하게 부쳐주세요. 한면이 다 익으면 뒤집어 뒷면을 부쳐주세요. 자주 뒤집으면 바삭거리지 않아요.
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