Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories399.9 kcal (20%)
Total Fat6.8 g (10%)
Carbs22.8 g (9%)
Sugars6.3 g (7%)
Protein58.7 g (117%)
Sodium6137 mg (307%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
물10컵, 멸치한줌, 다시마(사방10cm)1장, 무100g, 대파1/2대, 양파1/4개를 냄비에 넣고 끓이다가 중불로 줄여 10분간 끓여 육수를 걸러내세요. 샤브샤브에서 육수의 맛은 아주 중요하답니다.
Step 2
쭈꾸미는 머리를 뒤집어 동그란 알은 뗴어두고, 나머지 내장과 먹물통통, 눈은 가위로 잘라 버린후, 밀가루와 굵은소금을 넣고 바락바락 주물러 씻어서 물기빼주세요. 비린내와 미끈거림, 이물질(뻘흙)이 제거됩니다.
Step 3
배추속대, 쑥갓, 콩나물, 새송이버섯, 팽이버섯, 대파를 먹기좋게 준비해 한데 담아내세요. 이밖에 청경채, 미나리, 두부, 흰떡등을 곁들여도 좋고, 샤브샤브용 쇠고기를 함께 곁들여도 맛있답니다.
Step 4
식탁에 준비한 재료를 곁들여낸후,육수가 끓을때 채소를 먼저 넣어 끓이다가, 쭈꾸미를 넣고 살짝 데쳐 간장소스를 찍어 먹도록 합니다. 분량대로 간장소스를 만들어 곁들이세요.
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