Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories182.1 kcal (9%)
Total Fat14 g (20%)
Carbs7.2 g (3%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein8.8 g (18%)
Sodium354.6 mg (18%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
두부 한 모는 일정한 두께와 크기로 썰어 줍니다.
Step 2
두부조림 양념을 볼에 한데 섞어 줍니다.
미리 양념장을 만들어 두면 실패하지 않습니다.
Step 3
만들어 둔 간장 두부조림 양념장에 대파 반대 총총 썰어 섞어 줍니다.
간장에도 대파 향이 가득 담기도록 잠시 두세요.
Step 4
프라이팬에 들기름과 부침 오일을 1:1의 비율로 둘러주고
두부를 앞뒤로 노릇노릇 부쳐줍니다.
Step 5
앞뒤로 구워진 두부에 미리 만들어 둔 양념장을 고루 얹어줍니다. 중약불에서 서서히 졸여줍니다. 단!타면 쓴맛이 나니 타지 않도록 잘 지켜보세요~
Step 6
한 번쯤 뒤집어줘야 앞위 모두 양념이 잘 베어 듭니다.
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