By ์์ ์ฅ
๐ณ ์ํ์ ๊ณ์ ์ ์ํ ๊ณ๋ ์๋์์น ๐ฅช
8 steps
Prep:15minCook:15min
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 09:58:49 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
69
Moderate
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories470.8 kcal (24%)
Total Fat26.6 g (38%)
Carbs37.4 g (14%)
Sugars10.4 g (12%)
Protein22 g (44%)
Sodium1118.4 mg (56%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
1. ๋ฌผ์ ๋์ด๊ณ ๊ณ๋ 6๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด 12๋ถ๊ฐ ์ถ์ต๋๋ค.
Step 2
2. ์ถ์ ๊ณ๋์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ์ํ ํ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊น๋๋ค.
Step 3
3. ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ณ๋์ ๋ณผ์ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ก ๊ณฑ๊ฒ ์ผ๊นน๋๋ค.
Step 4
4. ์ผ๊นฌ ๊ณ๋์ ์๊ธ 1/2์์์ , ์คํ 1ํฐ์ (์คํ
๋น์๋ ์๋ฃฐ๋ก์ค ๊ฐ๋ฅ), ๋ง์๋ค์ฆ 2ํฐ์ , ํ์ถ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค.
Step 5
5. ์๋นต 4์ฅ์ ์ค๋นํ์ฌ ๊ฐ ๋ฉด์ ๊ณ๋ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด ๋ฐ๋ผ์ค๋๋ค.
Step 6
6. ์๋ฌ๋๋ฅผ ๋ฐ๋ฅธ ์๋นต 2์ฅ์ ๋ค๋ฅธ ์๋นต์ผ๋ก ๋ฎ์ด ์๋์์น๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 7
7. ์๋์์น๋ฅผ ์์ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฅด๋ ค๋ฉด ์นผ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ฆ์ ์๋ฅด๋ฉด ๊น๋ํฉ๋๋ค.
Step 8
8. ๋ฐ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ฉ์ ์ธ์ ๋์ฅ ๋ณด๊ด ํ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!