By ์์ ์ฅ
๐ฅ 3๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋๋ ๋ ์ฝฉ์ฟ ํค
10 steps
Prep:5minCook:15min
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 10:27:07 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories596.2 kcal (30%)
Total Fat42.1 g (60%)
Carbs44.5 g (17%)
Sugars31 g (34%)
Protein18.2 g (36%)
Sodium210.2 mg (11%)
Fiber8.7 g (31%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
1. ์ค๋ธ์ 170ยฐC๋ก ์์ดํฉ๋๋ค.
Step 2
2. ๋ณผ์ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ 120g(1 cup)์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
Step 3
3. ๋
์ฝฉ๋ฒํฐ 3ํฐ์ ์ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
Step 4
4. ๊ฟ ๋๋ ๋ฉ์ดํ์๋ฝ 3ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ๊ณ ๊ท ์ผํ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ ๋๊น์ง ์์ต๋๋ค.
Step 5
5. (์ ํ) ๋ฐ์ญํ ์๊ฐ์ ์ํ๋ค๋ฉด ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 2g์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
Step 6
6. ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ญ์ณ์ง๋ฉด ํ ์
ํฌ๊ธฐ๋ก ๋๋์ด ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋ชจ์์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 7
7. ๋๊ทธ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฒ ์ดํน ํธ๋ ์ด์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ํฌํฌ๋ก ์ด์ง ๋๋ฌ ๋ฉ์ํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 8
8. 170ยฐC๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 10~12๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
Step 9
9. ์ฟ ํค๊ฐ ๋
ธ๋ฆํ๊ฒ ์ต์ผ๋ฉด ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ด ์ํ๋ง์์ ์์ ํ ์ํ์ค๋๋ค.
Step 10
10. ์ํ ์ฟ ํค๋ฅผ ์ ์์ ๋ด์ ์ฆ๊น๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
