By MINGU KANG
요거트에 닭 가슴살을 절여 부드럽고 촉촉하게 드세요.
6 steps
Prep:1hCook:10min
요거트에 닭 가슴살을 절여 보세요.
Updated at: Fri, 06 Dec 2024 02:03:24 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories263 kcal (13%)
Total Fat12.8 g (18%)
Carbs8.7 g (3%)
Sugars4.7 g (5%)
Protein27.7 g (55%)
Sodium894 mg (45%)
Fiber1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 닭 가슴살을 준비한다.
Step 2
2. 닭 가슴살은 키친타월을 이용하여 물기, 핏물을 제거한다.
Step 3
3. 플레인 요거트, 된장을 넣고 양념을 만든다.
Step 4
4. 핏물을 제거한 닭 가슴살은 그릇에 담는다.
Step 5
5. 양념을 닭 가슴살에 앞뒤로 발라 1시간 정도 재운다.
Step 6
6. 팬에 기름을 넣고 닭을 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
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