Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories414.8 kcal (21%)
Total Fat24.4 g (35%)
Carbs36.6 g (14%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein13.1 g (26%)
Sodium730 mg (37%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
팬에 기름을 한큰술 정도 넣고 중불에서 팬 예열해요.
Step 2
냉동 상태의 만두를 그대로 팬에 올려 중약불에서 약 3분간 뚜껑을 덮은 채로 구워요.
Step 3
구워졋다면 물을 2큰술 정도 넣고 바로 뚜껑을 덮어 다시 찌듯 구워요.
Step 4
다시 중약불에서 뚜껑을 덮은채로 4~5분 동안 구워주다 이제 바닥이 노릇해 졌다면 뒤집어서 또 따시 물을 넣어주며 뚜껑을 덮어서 찌듯구워요.
Step 5
물이 다 증발됐다면 마저 뒤집어서 2번 정도 이렇게 구워서 완성해요.
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