Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories216.8 kcal (11%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs16.9 g (7%)
Sugars6.2 g (7%)
Protein8.8 g (18%)
Sodium838.8 mg (42%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
우렁이에 밀가루 1스푼 넣어 조물조물 주물러 이물질부터 제거해 주세요.
이물질이 떨어져 나오면 우렁이를 흐르는 물에 여러번 세척해 주세요.
Step 2
건표고버섯을 물에 20분 불린 후 잘게 다져주세요.
그리고 대파 1/2대를 송송 썰고 양파도 1/2개 다져서 준비합니다.
Step 3
팬에 들기름 3스푼을 둘러준 후 대파를 먼저 넣고 볶아주다가 양파를 넣어 중불로 볶아주세요.
그리고 양파의 숨이 어느정도 죽으면 표고버섯을 넣고 볶아주세요.
Step 4
된장 3스푼, 고추장 1스푼을 넣은 후 계속 볶아주다가 멸치육수 100ml를 부어 끓여주세요.
육수가 어느정도 끓으면 다진마늘 1스푼과 설탕 1스푼을 넣어주세요.
Step 5
으깬 두부와 우렁이를 넣어 약불로 끓이다가 통깨 2스푼을 갈아서 넣은 후 1~2분 정도 더 끓여 마무리해 주세요.
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