Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
71
High
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories320.7 kcal (16%)
Total Fat18.5 g (26%)
Carbs6.1 g (2%)
Sugars0 g (0%)
Protein34.1 g (68%)
Sodium309.1 mg (15%)
Fiber0 (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
굴비를 해동한후 가위를 이용해 꼬리와 지느러미, 아가미 등을 깔끔하게 제거해주세요. 그리고 겉표면을 만져보았을때 까끌까끌하게 느껴지면 칼등을 비늘 결의 반대 방향으로 빗질을 하듯 빗어주시면 비늘이 쉽게 제거가 된답니다
Step 2
깔끔하게 손질이 끝난 굴비는 밀가루를 적당히 톡톡 묻혀주세요.
Step 3
이제 예열된 프라이팬에 식용유를 적당히 두르고 밀가루를 골고루 묻힌 굴비를 구워주시면 되는데요.
Step 4
약한불에서 뚜껑을 살짝만 연 상태로 노릇노릇하게 한쪽면을 구워주셨다가 뒤집어서 반대면도 노릇노릇하게 잘 구워주세요.
Step 5
앞뒤로 지글지글 약한불에서 맛있는 색감으로 변할때까지 노릇노릇하게 구워주시면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 겉바속촉의 맛있는 굴비 구이 완성.
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