두부 김치 볶음밥

6 steps

Prep:15min

다이어트 두부 김치 볶음밥

Updated at: Sat, 14 Dec 2024 07:51:05 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Moderate

Nutrition per serving

Calories542.5 kcal (27%)

Total Fat34.8 g (50%)

Carbs36.5 g (14%)

Sugars4.9 g (5%)

Protein33.7 g (67%)

Sodium1979.1 mg (99%)

Fiber3.9 g (14%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

300g두부

150g김치

잘게 썬

0.5 공기밥

0.5 대대파

잘게 썬

1 t다진 마늘

1 t진간장

1 t들기름

( 참기름 가능 )

1 t깨소금

크러쉬드페퍼

약간

Instructions

Step 1

김치는 깨끗이 씻어 물기 꼭 짜주세요.

Step 2

달군팬 기름 적당랸, 다진 마늘, 어슷 썬 대파 넣고 향 올라올 때까지 볶아요.

Step 3

손질한 김치를 넣고 2분 볶아주세요.

Step 4

물기 제거 두부 넣고서 으깨요.

Step 5

오분도 밥을 넣고 뚜껑 닫고 5분 익혀요.

Step 6

불끄고 나머지 양념 다 넣고 섞으면 완성 입니다.

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