Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories374.1 kcal (19%)
Total Fat30.6 g (44%)
Carbs12.8 g (5%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein16.3 g (33%)
Sodium523.8 mg (26%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
대파,청양고추는 송송 썰어두고 두부도 도톰하게 썰어서 물기가 빠지도록 준비해요.
Step 2
올리브오일 3T을 두르고 대파 흰 부분과 다진 마늘을 넣어 중불에서 볶아서 기름에 향을 담아요.
Step 3
대파가 투명해지기 시작하면 고추장 1T, 고춧가루 1T 넣고 1분 더 볶아 고추기름을 내요.
Step 4
물 300ml를 부어 끓여요.
Step 5
물이 끓어오르면 이제 여기에 준비한 순두부 넣고 참치액 1T, 진간장 1T를 넣고 간을 맞춰요.
Step 6
물이 1/3 정도가 졸아 순두부에 양념이 베일때까지 중강불에서 끓여 청양고추와 후추 톡톡 넣어 맵칼한 맛을 더욱 살려서 완성해요.
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