By Marine Téroitin
Smoothie choco banane
5 steps
Prep:5min
Un smoothie protéiné et complet pour bien commencer la journée !
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:41:10 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
37
High
Nutrition per serving
Calories499.3 kcal (25%)
Total Fat12.4 g (18%)
Carbs83.4 g (32%)
Sugars39.2 g (44%)
Protein22.6 g (45%)
Sodium104.6 mg (5%)
Fiber12.7 g (45%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Préparer un expresso et le mettre dans le blinder.
café expresso1 Step 2
Ajouter dans l'ordre: lait, sirop d'agave, graines de chia, flocons d'avoine, protéines, cacao, banane en morceaux.
cacao amer1 cuillère à soupe
flocon d'avoine30g
lait200ml
banane1 
protéines en poudre10g
graines de chia1 cuillère à soupe
sirop d'agave1 cuillère à soupeStep 3
Mixer environ 1min afin d'avoir une texture bien lisse.
Step 4
Verser dans un grand verre ou une jarre et c'est prêt !
Step 5
💡Astuces: * Vous pouvez très bien réaliser cette recette sans protéines ou graines de chia.
* Vous pouvez remplacer le sirop d'agave par du miel ou du sirop d'érable.
* Pour une version plus rafraîchissante, ajoutez des glaçons.
Notes
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