Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
62
Moderate
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories376.8 kcal (19%)
Total Fat22.1 g (32%)
Carbs32.5 g (12%)
Sugars5.5 g (6%)
Protein12.8 g (26%)
Sodium687.2 mg (34%)
Fiber4.2 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
3Weizen Toasties
3eier
Sandwichkäse
1avocado
1knoblauchzehe
Zitronensaft
Ein wenig
salz
pfeffer
Süße Chilisauce
öl
Optional
Instructions
Step 1
In eine Pfanne ein wenig Öl geben und erhitzen. Ein Ei aufschlagen und anbraten – das währenddessen so formen, dass es auf ein Weizen Toastie passt.
Step 2
Parallel die Weizen Toasties toasten und auf einem Teller vorbereiten.
Step 3
Beim Umdrehen eines Spiegelei Salz und Pfeffer hinzufügen und eine Scheibe Sandwichkäse hinzufügen und noch wenige Minuten braten, bis der Käse ein wenig zerlaufen ist.
Step 4
Das Spiegelei auf eines der Weizen Toasties legen.
Step 5
Das gleiche für die 2 weiteren Eier machen, damit jedes der Weizen Toasties mit einem Ei-Käse belegt ist.
Step 6
Parallel die Guacamole zubereiten. Eine weiche Avocado in kleine Stücke schneiden und mit einer Gabel in einer Schüssel zerstampfen.
Step 7
Salz und Pfeffer, eine gepresste Knoblauchzehe, ein paar Spritzer Zitronensaft und optional Chiliflocken hinzufügen.
Step 8
Gut verrühren und dann je einen Esslöffel auf die Sandwiches streichen.
Step 9
Optional auf den Deckel der Toasties ein bisschen Butter schmieren.
Step 10
Auf die Sandwiches ein bisschen süße Chilisoße geben.
Step 11
Den Deckel auf die Sandwiches tun und Genießen!
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