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에어프라이어 간식. 반건조 오징어와 버터구이 옥수수,군고구마 air-fryer recipe.
에어프라이어를 이용해서 간식 3가지를 만들었어요.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:17:16 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories201.4 kcal (10%)
Total Fat4.6 g (7%)
Carbs25.9 g (10%)
Sugars5.5 g (6%)
Protein14.7 g (29%)
Sodium121.8 mg (6%)
Fiber3.3 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
오징어는 오므라 들지 않도록 가장 자리를 가위로 잘라 에어프라이어 180도 15분 구워 주세요.
Step 2
오징어가 구워지면 찢어서 버터와 파슬리를 발라 에어프라이어 넣어 5분만 돌려 줍니다.
Step 3
찐 옥수수는 버터 발라 200도에서 10분 노릇하게 구워 주세요.
먹다 남은 옥수수를 이용하면 너무 좋아요.
Step 4
고구마는 잘 익도록 칼집 내 200도에서 40분 구워 주세요.
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