Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories492.8 kcal (25%)
Total Fat32.5 g (46%)
Carbs24 g (9%)
Sugars4.8 g (5%)
Protein27.2 g (54%)
Sodium1114.3 mg (56%)
Fiber4.3 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1oignon
500gpousses d'épinards
2 cuillères à soupepersil plat
2 cuillères à soupementhe
ciselée
250gfeta
25ggraines de courge
2oeufs
1jaune
2pâtes feuilletées
1jaune d'oeuf
pour la dorure
huile d'olive
sel
poivre
Pour la sauce
Instructions
Step 1
Epluchez et ciselez l'oignon.
Faire revenir l'oignon dans une grande poêle avec un peu d'huile d'olive pendant 5 min.
Ajoutez les pousses d'épinards en 2 fois et laissez cuire 10 min. Enlevez le surplus d'eau des épinards s'il en reste.
Step 2
Ajoutez le persil, la menthe, les graines de courge et émiettez la feta au dessus de la préparation.
Laissez cuire 5 min en mélangeant régulièrement.
Step 3
Hors du feu, ajoutez les 2 oeufs entiers et le jaune, mélangez, salez et poivrez.
Step 4
Préchauffez le four à 180°C.
Step 5
Déroulez une pâte feuilletée sur une plaque de four.
Ajoutez la garniture au centre et déposez la 2ème pâte feuilletée sur la préparation.
Roulez les bords en pressant bien la pâte pour assurer la soudure entre les 2 pâtes.
Badigeonnez le dessus avec le jaune d'oeuf battu.
Step 6
Enfournez 30 à 35 min.
Préparation de la sauce
Step 7
Versez le fromage blanc grec dans un bol.
Step 8
Râpez le concombre et la gousse d'ail, ajoutez les au fromage blanc.
Step 9
Mélangez, ajoutez la menthe, salez et poivrez
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