Süßkartoffeleintopf mit Paprika & Kürbiskernöl Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

Name: Süßkartoffeleintopf mit Paprika & Kürbiskernöl Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Cuisine: European, German
Ingredients: 2 Stück Ofenkartoffel; 1 Stück rote Paprika; 70 g Tomatenmark; 2 Stück Zwiebel; 1 Stück Süßkartoffel; 8 g Gemüsebrühe; 4 g Gewürzmischung „Paprikagewürz“; 50 g Babyspinat; 1 Stück Karotte; 10 g Petersilie glatt/Thymian; 100 g Schmand; 10 g Mandelblättchen; 10 ml Kürbiskernöl; 10 g Butter; 1 Esslöffel Öl*; 1 Esslöffel Mehl*; nach Geschmack Salz*; nach Geschmack Pfeffer*; 500 ml Wasser*

6 steps

Dieser Eintopf enthält so viele gute, ausgewogene und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und glücklich machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 02:51:11 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories540.2 kcal (27%)

Total Fat29.6 g (42%)

Carbs64.3 g (25%)

Sugars15.4 g (17%)

Protein9.8 g (20%)

Sodium754.7 mg (38%)

Fiber10.2 g (36%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

2 StückOfenkartoffel

1 stückrote paprika

70gtomatenmark

2zwiebel

1 stücksüßkartoffel

8ggemüsebrühe

4gpaprika gewürzmischung

„paprikagewürz“

50gbabyspinat

1 stückkarotte

10gpetersilie glatt

thymian

100gschmand

10gmandelblättchen

10mlKürbiskernöl

10gbutter

1 esslöffelöl

500mlwasser

Instructions

Step 1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebeln abziehen und in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen und beides in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 cm große Würfel schneiden. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm große Stücke schneiden. Mit 500 ml [750 ml | 1000 ml] heißem Wasser* und dem mitgelieferten Brühpulver eine Gemüsebrühe herstellen.

Step 2

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffeln zugeben und 2 – 3 Min. anbraten. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl* bestäuben, Butter, Tomatenmark und Gewürzmischung „Paprikagewürz“ zugeben. Alles gut vermischen.

Step 3

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Gemüsebrühe aufgießen, Thymianzweige hinzufügen, mit Salz* und Pfeffer* würzen und aufkochen lassen. Nach ca. 3 Minuten die Süßkartoffel, Paprika und Karotte hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Suppe ein bisschen eingedickt ist.

Step 4

In der Zwischenzeit die Petersilie fein hacken. In einer kleinen Schüssel Schmand mit Petersilie, Salz* und Pfeffer* verrühren. In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften.

Step 5

Nach Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heißes Wasser* dazugeben.

Step 6

Süßkartoffeleintopf auf dem Teller verteilen, etwas Petersilienschmand in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, Kürbiskernöl darauf träufeln und genießen. Guten Appetit!

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