Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories218.6 kcal (11%)
Total Fat9.8 g (14%)
Carbs29.8 g (11%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein5.8 g (12%)
Sodium605.4 mg (30%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
Potage
3poivrons rouges
1oignon
2 c à shuile d'olive
3patates douces
4 tassesbouillon de légumes
voir p.21
sel
au goût
poivre
au goût
Bacon d'amandes
Instructions
Préparation
Step 1
Couper l'oignon en dés.
Step 2
Peler les patates douces et les couper en cubes.
Step 3
Émincer la gousse d'ail.
Cuisson
Step 4
Allumer le gril du four (broil).
Step 5
Déposer les poivrons sur une plaque de cuisson. Cuire au four jusqu'à ce que la peau noircisse par endroits et se boursoufle.
Step 6
Transférer les poivrons dans un bol, couvrir et laisser tiédir.
Step 7
Peler les poivrons et retirer graines, côtes et pédoncule.
Step 8
Dans une grande casserole, à feu moyen, faire dorer l'oignon dans l'huile.
Step 9
Ajouter les patates douces, les poivrons et le bouillon de légumes. Saler et poivrer et porter à ébullition. Laisser mijoter au moins 30 minutes ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres.
Step 10
Préchauffer le four à 350°F.
Step 11
Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
Step 12
Dans un petit bol, mélanger les ingrédients du bacon d'amandes.
Step 13
Répartir sur la plaque préparée et cuire de 5 à 10 minutes au four en survrillant attentivement, jusqu'à ce que la garniture soit bien dorée.
Step 14
Laisser tiédir 20 minutes.
Step 15
Réduire en purée lisse au mélangeur.
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