By Heidi Leistner
Bunte Gemüsepfanne mit Hähnchen
5 steps
Cook:35min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 08:06:23 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
40
High
Nutrition per serving
Calories510.7 kcal (26%)
Total Fat10.8 g (15%)
Carbs73.9 g (28%)
Sugars3 g (3%)
Protein28.3 g (57%)
Sodium871.9 mg (44%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Reis nach Packungsanweisung zubereiten.
Step 2
Zucchini waschen, längs halbieren und in halbe Scheiben schneiden. Paprika waschen, Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und das Weiße sowie Hellgrüne in Ringe schneiden. Kichererbsen abspülen und abtropfen.
Step 3
Hähnchenbrustfilet abtupfen und in Streifen schneiden.
Step 4
1 EL Öl erhitzen und das Fleisch von allen Seiten braten. Aus der Pfanne nehmen, restliches Öl erhitzen und Zucchini sowie Paprika anschwitzen. Kichererbsen zugeben und mit Gemüsebrühe und Sojasoße ablöschen.
Step 5
Reis, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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