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By Pazapah
Nuggets chou-fleur đ„Ź
8 steps
Prep:10minCook:30min
Fini les traditionnels nuggets de poulet ! Laissez-vous surprendre par notre recette innovante et gourmande de Nuggets de Chou-Fleur. Alliant croustillant et fondant, ces bouchées végétariennes feront le bonheur de toute la famille, que vous soyez végétarien ou simplement à la recherche d'une alternative saine et délicieuse pour vos apéritifs et repas.
PrĂ©parez-vous Ă ĂȘtre Ă©merveillĂ© par la simplicitĂ© de cette recette qui met en valeur le chou-fleur sous un nouvel angle. Facile et rapide Ă rĂ©aliser, ces nuggets de chou-fleur sont parfaits pour un apĂ©ritif convivial ou un dĂźner lĂ©ger. Alors, n'attendez plus pour explorer cette alternative savoureuse et Ă©quilibrĂ©e, qui rĂ©volutionnera Ă coup sĂ»r vos moments gourmands !
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:05:07 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
64
Moderate
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories129.4 kcal (6%)
Total Fat1.4 g (2%)
Carbs25 g (10%)
Sugars2.3 g (3%)
Protein4.7 g (9%)
Sodium235.6 mg (12%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
RĂ©cupĂ©rez les fleurettes dâun demi chou-fleur et placez les dans un bol.
Step 2
Dans un autre rĂ©cipient, mĂ©langez la farine avec du paprika, de lâail, sel et poivre.
Step 3
Versez du lait et mélangez le tout.
Step 4
Versez la préparation sur le chou-fleur et mélangez bien.
Step 5
Placez le chou-fleur sur une plaque de cuisson. Faites cuire 20 minutes à 180°C.
Step 6
Sortez le chou-fleur et mélangez-le avec de la sauce tomate (piquante ou non) selon vos goûts.
Step 7
Ăa part une nouvelle fois au four 10 minutes Ă 180°C.
Step 8
Câest prĂȘt, rĂ©galez-vous ! đ
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Notes
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Easy
Bland
Never again
Crispy
Delicious
