Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
79
High
Glycemic Load
27
High
Nutrition per serving
Calories218.7 kcal (11%)
Total Fat8.1 g (12%)
Carbs34.1 g (13%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein4.3 g (9%)
Sodium407.7 mg (20%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 0.5cm 두께로 채썰어 끓는물에 소금을 약간넣고 데쳐줍니다. 다시 끓어오를때 건져내세요. 데친감자는 찬물에 한번 헹궈 물기빼줍니다. 감자를 이렇게 미리 데치면 감자의 전분기가 제거되어 미끌거리지않고, 툭툭 부서짐도 없어서, 깔끔한 감자볶음을 만들 수 있어요.
Step 2
양파와 당근은 가늘게 채썰어 주세요.
Step 3
달군팬에 식용유를 두르고 채썬양파를 달달 볶아 줍니다.
Step 4
양파가 다 익기전에 감자, 당근을 넣고 2-3분간 재빨리 볶아서 살짝 아삭한 느낌이 나도록 합니다. 감자가 살캉하게 익으면 다진마늘1큰술, 소금을 1/2큰술정도 넣어 간맞춘후, 통깨를 뿌립니다. 미끈거리거나 부서짐이 없이 완성된 깔끔한 감자볶음입니다.
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