Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories477 kcal (24%)
Total Fat5.3 g (8%)
Carbs51.2 g (20%)
Sugars38.8 g (43%)
Protein57.3 g (115%)
Sodium2715.8 mg (136%)
Fiber5.5 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
반건조 가자미를 큰것으로 두마리 준비해서, 머리, 지느러미, 내장을 떼내고, 비늘을 칼로 긁어 씻어 주었어요. 조리기 좋도록 반으로 잘라줍니다.
Step 2
무는 큼직하게 반달모양으로 썰고, 양파, 대파, 청양고추, 홍고추도 먹기좋게 썰어요. 무는 너무 두껍지않게 썰어주세요.
Step 3
냄비 바닥에 준비한 무를 편편히 깔고, 가자미를 얹은후, 분량대로 양념을 모두 넣어주세요. 여기에 물 500ml를 붓고 끓이기 시작합니다. 끓으면 중약불로 줄여 15분간 무가 푹무르도록 조립니다. 조리는 도중 국물을 자주 끼얹어주세요.
Step 4
무가 물렁하게 잘무르고 국물이 자작하게 졸면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 조립니다. 모자라는 간은 소금으로 맞춰주세요.
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