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쩡이
By 쩡이

요거트소스와 야채구이

4 steps
Prep:5minCook:20min
상큼한 요거트소스와 잘어울리는 야채구이
Updated at: Tue, 12 Nov 2024 09:51:37 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
17
Moderate

Nutrition per serving

Calories482.1 kcal (24%)
Total Fat36.9 g (53%)
Carbs42.3 g (16%)
Sugars5.8 g (6%)
Protein14.2 g (28%)
Sodium622.4 mg (31%)
Fiber7.9 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
감자는 깍뚝썰어 렌지에 4분익혀줍니다. 올리브오일과 소금 뿌려 에어프라이어나 오븐에 18도 15분 구워줍니다
Step 2
아보카도와 방울토마토도 먹기좋게 썰고, 달걀은 삶아 썰어준비해요.
Step 3
소스는 요거트 : 마요네즈 = 3:1 비율로 섞고, 알룰로스로 당분조절, 치즈 갈아서 2t 넣고, 레몬즙 약간, 홀그레인 1t 넣어 만들어줍니다.
Step 4
그릇에 소스깔고, 구운 감자, 아보카도, 방울토마토, 달걀 올려주면 완성!

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