By hyunlim Kim
๐ถ๏ธ๋ชฉ์ด ๊น์น์ฐ๊ฐ
10 steps
Prep:10minCook:20min
ํ ๋จธ๋๊ฐ ๋ณด๋ด์ฃผ์ ๊น์น, ์ข์ํ๋ ๋๋ถ๊ฐ๊ฒ์์ ์ฐ ๋ฐ๋ํ๊ณ ๊ผฌ์ํ ๋๋ถ ํ ๋ชจ, ๋ชฉ์ด ํ ๊ทผ ์ฌ์ ๋งค์ฝค ์นผ์นผํ๊ฒ ๋์ฌ๋ด๊ธฐ
Updated at: Tue, 12 Nov 2024 11:31:07 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories681.3 kcal (34%)
Total Fat21.2 g (30%)
Carbs70.2 g (27%)
Sugars13.6 g (15%)
Protein61.6 g (123%)
Sodium2901.7 mg (145%)
Fiber8.7 g (31%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
์ํ๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐน/์ฌ๋ผ์ด์ค ์ฐ๊ณ , ๋ง๋์ ์ ๋ค์ ธ์ค๋ค
Step 2
๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท ์ฐ๊ณ , ๋ํ๋ ์ค๊ธฐ์ ์ ๋ชจ๋ ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋ค
Step 3
๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์์ดํ ๋ค, ๋ชฉ์ด์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์์ฃผ๋ค๊ฐ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ฐ๊ฐ์ ํด์ค๋ค(๋ฐ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ ํ๊ณ ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ํผ!)
Step 4
๊ณ ๊ธฐ ํ๋ฉด์ ์์ด ๋ณํ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๊น์น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ด ๊ตฝ๋๋ค
Step 5
๊ณ ๊ธฐ์ ๊น์น๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์ต์ผ๋ฉด ์ค๋นํ ์ํ์ ๋ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ๋ค์ ธ๋ ๋ง๋์ ๋ฐ๋งํผ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ด ๋ณถ๋๋ค
Step 6
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1T๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฑ์ฆ์ด ๋น ์ง๋ฉฐ ๋ฌผ์ด ์๊ธธ ๋๊น์ง ๋ณถ๋๋ค
Step 7
์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์ฃผ๊ณ , ๋์ฅ๊ณผ ๊ณ ์ถ์ฅ์ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ์ ํ์ด์ค๋ค
Step 8
์ง๊ฐ์ฅ๊ณผ ๋๋จธ์ง ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ์๊ณ ๊ธฐ ๋ค์๋ค, ๋ฏธ์, ์ก์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์๋๋ค
Step 9
์ฐ์ด ๋ ์ฒญ์๊ณ ์ถ์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํ์๋ ๋์ฌ์ค ๋ค ๋๋ถ๋ฅผ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ์ด ์์๊ฒ ๋์์ค๋ค
Step 10
๋๋ถ์ ์์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ผ์น์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ถฉ๋ถํ ๋๋๊ฐ ๋์ฌ ๋๊น์ง ์กธ์ด๋ค, ๋๋๊ฐ ๋๋ฉด ์
๋ง์ ๋ง์ถฐ ์ถ๊ฐ๋ก ๊ฐ์ ํด์ค๋ค
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!