Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
61
High
Nutrition per serving
Calories532.4 kcal (27%)
Total Fat5.7 g (8%)
Carbs113.8 g (44%)
Sugars0 g (0%)
Protein6 g (12%)
Sodium1751.6 mg (88%)
Fiber20.3 g (72%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
밤이 잠길정도의 넉넉한물에 소금을 풀고, 밤을 넣어 1시간 담가두세요. 밤껍질을 잘 벗기기 위해서는 소금물에 꼭 담갔다 삶아야 합니다. 또한 상하거나 벌레먹은 밤은 물위로 둥둥 뜹니다.
Step 2
1시간 담군 밤은 찬물에 한번 헹궈 냄비에 넣고 밤이 살짝 보일 만큼의 물을 붓고 삶기 시작합니다. 물이 끓으면 중불로 줄여 25분간 삶아주세요. 이때 물은 너무 많이 잡을 필요없어요. 물이 많으면 밤이 싱거워질 수 있어요.
Step 3
25분간 밤이 다 삶아지면 불을 끄고 뚜껑을 덮은채로 10분간 그대로 두어 뜸을 들인후 밤을 건져내세요. 밤이 충분히 익게 되고 단맛도 더 올라옵니다.
Step 4
파근파근하게 밤이 잘익었어요. 칼이 필요없이 손으로 껍질을 힘들이지 않고 벗길 수 있어요. 겉껍질뿐 아니라 속껍질까지 잘 떨어집니다.
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