By Jiyeon Jang
๐ฅฉ ๋๋งํธํฌ ์คํ ์ดํฌ
๐ฅฉ ๋๋งํธํฌ ์คํ
์ดํฌ
์บ ํ ์ข์ํ์ธ์?
์ ํฌ๋จํธ ์ฐจ๋ฐ ๋ก๋ง์ด ์์ด์
โ๋ฐ๋ฒ ํ๋ฅผ ๊ตฌ์์ฃผ๊ฒ ๋คโ โ๋งค์ฃผ ๋๋ฌ ๊ฐ๊ฒ ๋คโ
์จ๊ฐ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง๋ก ๊ผฌ์
์
์ฌ์ฅ์ด ๋ฐ๋ โ๋จ์์ ์ฐจโ๋ผ๋ ๋ญ๋ผ๋... ๊ทธ์ฐจ๋ก ๋ฐ๊พธ์๋๋ฐ
๊ฒฐ๊ตญ์ ์ ๊ฐ ์ง์์ ๊ตฝ๋ค์. ๐
Updated at: Sun, 08 Dec 2024 10:11:06 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
71
High
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories1749.4 kcal (87%)
Total Fat123 g (176%)
Carbs8.3 g (3%)
Sugars0.4 g (0%)
Protein144.9 g (290%)
Sodium1309.1 mg (65%)
Fiber1.9 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
๋๋งํธํฌ๋ฅผ ์ํด ๋ผ์ง ๋ฑ์ฌ๋ผ๋ฅผ ์ค๋น ํฉ๋๋ค
๋ผ์ง ๋ผ
๋ฑ์ฌ
Step 2
๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋๋ฅผ ์ํด ์๊ธ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์.
์ฒ์ผ์ผ
ํํ์ถ
Step 3
๋ง๋ฆฌ๋ค์ด๋: ํ๋ธ๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ผ์ฃผ์ธ์
Step 4
์ค๋ ๊ฐ๋
ธ์ ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ (๊ฐ๊ณ ๊ณ์ ํ๋ธ๊ฐ๋ฅ) ๊ฑด์กฐ๋ฝ๋ํ์๋ ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ํฅ์ด ์ค์ด ๋ค์ ์์ด์. ์ก๋ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ธ๋ฅผ ์๋ผ ํจ๊ป ๋ฐ๋ผ ์ค๋๋ค.
์ค๋ ๊ฐ๋
ธ
๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ
Step 5
์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์
์์คํธ๋ผ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
Step 6
๋ชจ๋ ๊ณผ์ ์ด ๋๋๋ฉด ํ๋ฃจ ์ ๋ ์์ฑ์ ์์ผ ์ค๋๋ค, ๋ผ์ง ํน์ ์ ์ก๋ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ค ๋ฟ ์๋๋ผ ์ฐ์ก์์ฉ๋ ์งํ๋์ด ์ก์ง์ด ๋ถ๋๋ฌ์ ์ง๊ณ , ๊ณ ๊ธฐ์ ์ค์ผ๊ณผ ํฅ์ด ์ค๋ฉฐ๋ค์ด ํ๋ฏธ๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค,
Step 7
๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋ ํ๋ธ๋ฒํฐ๋ฅผ ํฌ์ ๋
น์ฌ์ฃผ์ธ์ ํ๋ธ๋ฒํฐ
์ง์ ๋ง๋ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ ๋ง์์ง๋ง ๋ฌด์ผ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด์ ์ฆ์ ํ๋ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์ค๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ธ๋ ๊ทธ๋ฅ ๊ตฌ์๋ ๋๊ณ ์ค์ผ์ ๊ตฌ์๋ ๋์ง๋ง ์ญ์ ๋ฒํฐ์ ๊ตฝ๋๊ฒ ํจ์ฌ ๋ง๋ ์ข๊ณ ํฅ๊ณ ๊ณ ์ํจ์ด ๊ทน์น๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉด์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฒ ๊ฐ์์. โ
์บ ํ์ ์งํ๋ก ๊ตฌ์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ง์ ๋ฐ๋ผ์ ๊ตฌ์๋ ๋๊ณ ๋ฒํฐ ํ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ๊ธฐ์ ์ฌ๋ ค ๊ตฌ์๋ ๋ง์์ต๋๋ค. โ
๋ฒํฐ50g
Step 8
๋ฌ๊ตฌ์ด์ง ํฌ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ ๋ก ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ผ์น์ ธ ๊ฐ๋ฉฐ ๊ตฌ์์ค๋๋ค. ์ก์ฆ์ด ๋น ์ ธ ๋๊ฐ์ง ์์ผ๋ฉด์ ๋ฒํฐ๊ฐ ์ค๋ฉฐ๋ค ์ ์๋๋ก ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ด ๋ฃ๊ณ ์์ ๋ก ์ฌ๋ ค์ฃผ๋ฉด์ ๊ตฌ์ ์ฃผ์ธ์
๋ผ์ง ๋ผ
๋ฑ์ฌ
๋ฒํฐ50g
Step 9
์ฌ์ด๋๋์ฌ(๋งค์ฌํฌํ
ํ )๋ฅผ ์ฌ๋ ค ํจ๊ป ์์ฑ ๋งค์ฌ๋ํฌํ
ํ
์คํ
์ดํฌ์๋ ์ญ์ ์ฌ์ด๋๋ก ๋งค์ฌ๋ ํฌํ
ํ ๋งํ๊ฒ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฐ์๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊ป์ด ์๊ธ ํ์ถ ๋ฒํฐ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์๋ถ์ ๋ ๋ ค์ฃผ๋ฏ ๋ณถ์ ์ค๋๋ค
โ
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!