Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories97.7 kcal (5%)
Total Fat1.9 g (3%)
Carbs8.2 g (3%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein11.3 g (23%)
Sodium1037.7 mg (52%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉동된 반건조오징는 미리 실온에 꺼내놓아 자연 해동시켜주고, 생물오징어나 냉동오징어를 사용해도 좋답니다. 오징어는 껍질째 씻어서, 몸통과 다리를 먹기좋게 채썰어요.
Step 2
무 400g은 무국 끓일때 처럼 나박하게 썰어줍니다.
Step 3
냄비에 멸치와 다시마를 넣고 물7컵을 부어, 끓기 시작하면 다시마는 건져버린후, 7~8뷴간 더끓여 멸치를 건져내세요. 여기에 된장3큰술을 체에 밭쳐 풀어요. 집된장은 염도가 높기때문에 양을 줄여주세요.
Step 4
된장국물에 무를 넣고 15분정도 무가 투명하게 익도록 끓인후 오징어를 넣고 다시 5분간 끓입니다. 오징어맛이 구수하게 우러나면 어슷썬대파, 다진마늘을 넣어 한소끔 더 끓여요. 모자라는 간은 국간장으로 맞춥니다.
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