Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
64
Moderate
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories214.4 kcal (11%)
Total Fat8.1 g (12%)
Carbs11.9 g (5%)
Sugars8.5 g (9%)
Protein25 g (50%)
Sodium882.2 mg (44%)
Fiber0.2 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
진미채는 가루를 털어내고 찬물에 잠깐 담갔다 꺼내 충분히 물기밴후 가위로 긴것을 잘라줍니다. 진미채를 찬물에 오래 담구지말고 그냥 적셔주는 도로 담갔다 꺼내주세요.
Step 2
진미채에 마요네즈 2큰술을 넣어 버무려줍니다. 진미채가 부들부들해지고 고소해서 사실 요렇게만 먹어도 맛있어요.
Step 3
중불로 달군팬에 분량대로 만든 양념을 모두 붓고 양념이 타지않게 바글바글 끓입니다.
Step 4
끓는 양념에 진미채를 모두 넣고 재빨리 저어가며 볶다 양념이 충분히 배이면 통깨를 뿌려 완성합니다. 노릇노릇하게 양념이 바짝 줄어들도록 충분히 볶아주세요. 바짝 볶아도 진미채는 부들부들하답니다.
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