Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
51
High
Nutrition per serving
Calories726.1 kcal (36%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs114.2 g (44%)
Sugars54.8 g (61%)
Protein41.9 g (84%)
Sodium2697.3 mg (135%)
Fiber9.3 g (33%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
시판 깐메추리알은 찬물에 헹궈 물기빼주세요. 집에서 메추리알을 삶을때에는 넉넉한물에 소금과 식초를 조금씩 넣고 완숙이 되도록 20분간 삶아 찬물에 식힌후 껍질벗겨 주세요.
Step 2
꽈리고추는 꼭지를 떼서 깨끗이 씻고, 통마늘도 씻어서 준비합니다.
Step 3
냄비에 간장2/3컵, 물2컵, 맛술3큰술, 물엿1/2컵, 설탕2큰술을 섞어 팔팔 끓으면 중불로 줄여 3분간 끓여 주세요. 마늘과 꽈리고추가 들어가기 때문에 굳이 파,마늘등 향신채를 넣을 필요 없어요.
Step 4
끓는 조림장에 메추리알과 마늘도 넣고 중불에서 8분간 조려 주세요. 조리는 동안 자주 뒤적여 간이 고루 배도록 해주세요.
Step 5
메추리알이 까뭇까뭇하게 조려지면 꽈리고추를 넣고 숨이 죽도록 살짝 조립니다. 꽈리고추를 푹익히기보단 파릇한 색감이 살도록 숨만 죽인다는 느낌으로 조려주세요.
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