Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories100.7 kcal (5%)
Total Fat1.9 g (3%)
Carbs8.9 g (3%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein11.4 g (23%)
Sodium1038.3 mg (52%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
오징어는 내장을 제거하고 껍질째 씻어서, 몸통과 다리를 먹기좋게 썰어요. 저는 반건조오징어를 사용했어요. 생물오징어나 냉동오징어를 사용해도 좋아요.
Step 2
무는 나박썰고, 청양고추, 대파는 어슷썰어요.
Step 3
냄비에 멸치와 다시마를 넣고 물7컵을 부어, 끓기 시작하면 다시마는 건져낸후, 7~8뷴간 더끓여 건더기를 건져내세요. 여기에 된장을 풀고 무를 넣어 끓이세요. 끓으면 중불로 줄여 10분간 무가 무르도록 끓여주세요.
Step 4
무가 익으면 오징어를 넣어 5분간 구수한맛이 우러나도록 끓인후, 대파, 청양고추, 다진마늘을 넣어 한소끔 더 끓여요. 모자라는 간은 국간장으로 맞춰주세요.
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