Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories100.7 kcal (5%)
Total Fat1.9 g (3%)
Carbs8.9 g (3%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein11.4 g (23%)
Sodium1038.3 mg (52%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
오징어는 내장을 제거하고 껍질째 씻어서, 몸통과 다리를 먹기좋게 채썰어요. 저는 반건조오징어를 이용했어요. 냉동 반건조오징어를 자연해동시켜 사용했더니 생오징어처럼 보들보들 하네요.
Step 2
무는 나박썰고, 청양고추, 대파는 어슷썰어요.
Step 3
냄비에 멸치와 다시마를 넣고 물7컵을 부어, 끓기 시작하면 다시마는 바로 건져내고 멸치는 7~8뷴간 더끓여 건져낸후, 된장을 풀어주세요.
Step 4
무를 넣어 끓으면 중약불로 줄여 10분이상 끓이다가 무가 익으면 오징어를 넣어 2-3분간 끓인후, 대파, 청양고추, 다진마늘을 넣어 한소끔 더 끓여요. 모자라는 간은 국간장으로 맞춰주세요.
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