Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories281.6 kcal (14%)
Total Fat15.3 g (22%)
Carbs32.4 g (12%)
Sugars16.6 g (18%)
Protein7.5 g (15%)
Sodium1513.1 mg (76%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
팽이버섯을 흐르는물에 가볍게 씻어 물기를 키친타월로 제거한후 편으로 썰어주세요.
Step 2
분량대로 불닭양념을 만들어요.
Step 3
달군팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 팽이버섯을 얹어 앞뒤로 노릇하게 구워요.
Step 4
팽이버섯이 노릇해지면 양념을 앞뒤로 골고루 펴발라가며 구운후, 다진파, 통깨를 뿌려내요. 오래구우면 물컹해지고 아삭한 식감이 사라지니 주의해야 되요. 수분이 촉촉하게 배어나온 정도가 적당해요.
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