Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories64.7 kcal (3%)
Total Fat1.5 g (2%)
Carbs7.7 g (3%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein6.5 g (13%)
Sodium1153 mg (58%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
봄동 1포기는 열십자로 잘라 잎을 가닥가닥 떼고 깨끗이 씻어 끓는물에 소금을 넣고 가볍게 데쳐 물기빼주세요. 큰잎은 세로로 찢어줍니다.
Step 2
냄비에 물 7컵을 붓고 멸치한줌, 다시마 1장을 넣고 끓여요. 끓으면 다시마는 건져내고 7분간 더 끓여 멸치를 건져내요.
Step 3
려낸 멸치육수에 된장3큰술을 풀어 끓이다가 데친봄동을 넣고 4분간 끓여요.
Step 4
봄동이 익으면 조갯살을 넣고 1-2분간 끓이다가 어슷썬 대파, 청양고추, 홍고추, 다진마늘을 넣고 한소끔 더 끓여요.
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