Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories579.4 kcal (29%)
Total Fat9.8 g (14%)
Carbs22.1 g (8%)
Sugars10.8 g (12%)
Protein96.1 g (192%)
Sodium1549.8 mg (77%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
동태는 먹기좋게 토막내어 푸른색 쓸개를 제거하세요. 쓸개에서 쓴맛이 나온답니다. 또 내장쪽에 붙은 검은색의 얇은 막을 떼어낸후, 지느러미를 잘라내고, 비늘까지 말끔히 긁어내어야 비린내를 잡을수있답니다. 알이나 하얀 두부처럼 생긴 간은 꼭 챙겨야해요.
Step 2
무는 나박썰고, 양파는 채썰어요. 애호박은 반달로 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰어요. 두부는 나박썰고 미나리는 7cm길이로 썰어요.
Step 3
냄비에 무를 깔고 동태를 얹은후 고추장, 된장을 넣고 물을 부어 끓여요. 끓으면 중불로 줄여 무가 푹무르도록 끓여줍니다. 동태는 오래 끓이면 맛이 더 좋아요.
Step 4
무가 푹 무르면 애호박, 양파, 두부를 넣고, 고춧가루, 새우젓, 국간장, 다진마늘, 다진생강, 청주를 넣어 끓이다가 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어 한소끔 더 끓여 마무리해요. 동태찌개를 상에 낼때 미나리를 얹어요.
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