Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories71.4 kcal (4%)
Total Fat0.7 g (1%)
Carbs14.2 g (5%)
Sugars6.8 g (8%)
Protein3.4 g (7%)
Sodium7316.3 mg (366%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
15 servings
Instructions
Step 1
열무와 얼갈이는 각각 뿌리와 무른잎을 떼어 세번정도 씻어 물기뺀후 7-8cm 길이로 썰어요. 열무와 얼갈이를 골고루 섞어 굵은 소금1/2컵을 켜켜이 나눠뿌려 1시간 반 정도 절여요. 절이는 중간에 위아래를 골고루 뒤집어 주세요.
Step 2
믹서기에 홍고추5개, 통마늘10개, 생강1톨 을 곱게 갈아 준비해요. 이때 멸치, 북어대가리에 맛술2큰술, 물5컵을 부어중불에서 10분간 끓여 육수를 만들어요. 또 냄비에 물2컵을 붓고 찹쌀가루4큰술을 넣어서, 저어가며 끓여 찹쌀풀을 만들어 식혀요. 양파, 대파, 청양고추, 풋고추도 어슷썰어 준비해요.
Step 3
1시간반동안 절여 푹 줄어든 열무와 얼갈이를 찬물에 한번만 헹궈 물기빼세요.
Step 4
큰양푼에 멸치육수 4컵, 물 3컵, 찹쌀풀물2컵, 매실청5큰술 을 섞고,믹서기에 간재료를 체에 밭쳐 풀어요. 이어서 고춧가루2큰술, 액젓3큰술을 넣고 모자라는 간은 소금으로 맞추세요. 찍어먹어보아 살짝 간간해야 해요.
Step 5
김칫통에 절인 열무와 얼갈이, 양파, 대파, 청양고추, 풋고추를 섞은후, 김칫 국물을 부어요. 국물이 넉넉하기 보단 자작자작한 정도에요. 열무물김치는 하루나 반나절정도 실온에서 익힌후 냉장보관해서 차게드세요.
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