양배추계란전 다이어트 오코노미야끼 레시피 양배추 요리

다이어트 중에 먹기 좋은 노밀가루 식단을 알려드리려고 해요.

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

저는 양배추 채 썰어 놓은 게 집에 남아 있어서 그대로 사용해줬어요.

Step 2

양배추 있으신 분들은 채썰어서 주신 뒤 물을 두세번 갈아 깨끗하게 씻어 물기를 빼 주세요.

Step 3

물기 뺀 양배추에 소금을 넣고 10분 정도 절여 주세요.

Step 4

양배추가 소금에 절여지면 물기는 따로 짜지 않고 계란과 오트밀, 다진 쪽파를 넣고 후추를 뿌려 섞어주세요.

Step 5

10분 정도 그냥 두고 오트밀을 조금 불려 주세요.

Step 6

저는 계란 프라이팬에 기름을 골고루 발라 앞뒤로 골고루 구워주세요.

Step 7

A1소스, 우스터소스, 알룰로스를 섞어 뿌려 준 뒤 가쓰오부시를 올려 마무리해 주세요~!

Step 8

아삭아삭한 식감의 양배추와 참치, 파, 계란까지 너무 잘 어울리는 조합이라 다이어트 식단이라고 하기에는 너무 맛있지만 이렇게 노밀가루식단1일차 메뉴를 뚝딱! 완성했어요~

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