Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
69
High
Glycemic Load
10
Low
Nutrition per serving
Calories180.5 kcal (9%)
Total Fat5.6 g (8%)
Carbs13.9 g (5%)
Sugars11.1 g (12%)
Protein18.9 g (38%)
Sodium984.2 mg (49%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
반건조오징어(또는 생오징어나 냉동오징어)는 몸통을 분리해서몸통안쪽에 지그재그로 칼집을 내어 먹기좋게 썰어요. 다리도 분리해 썰어주세요.
Step 2
꽈리고추는 꼭지를 떼고 깨끗이 씻어 물기빼주세요.
Step 3
냄비에 분량대로 만든 조림장을 넣고 바글바글 끓으면 중불로 줄인후, 오징어를 넣고 뒤적여 가며 조림장이 자작자작하게 줄어들때까지 윤기나게 조려주세요.
Step 4
조림장이 자작해지면 꽈리고추를 넣어 살짝 더 조려 참기름, 통깨를 뿌려요. 꽈리고추가 아삭아삭한맛이 나도록 조리세요. 입맛에 따라 꽈리고추를 좀더 무르게 약불에서 더 조려도 좋답니다.
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