Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories339.2 kcal (17%)
Total Fat19.9 g (28%)
Carbs29.3 g (11%)
Sugars16.6 g (18%)
Protein18.2 g (36%)
Sodium1948.6 mg (97%)
Fiber6.3 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
두릅은 밑둥을 감싸고 있는 껍질을 모두 제거하고, 깨끗이 씻어 끓는물에 살짝 데쳐 헹궈주세요. 시판되는 두릅은 가시가 있는 밑동이 모두 제거되었기때문에 겉껍질만 가볍게 벗기면 되요.
Step 2
.달군팬에 기름두르지말고 훈제오리고기를 얹어 노릇노릇하게 구워 키친타월에 얹어 기름을 제거해요.
Step 3
밑동이 큰 데친두릅은 반으로 가르고, 빨강. 노랑. 주황파프리카는 각각 길이를 맞춰 채썰어요.
Step 4
시판용 무쌈은 큰사이즈로 준비해서 두릅, 오리고기, 파프리카를 골고루 얹어요. 분량대로 겨자소스를 만들어 무쌈과 곁들여내세요.
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