Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories132.4 kcal (7%)
Total Fat2.7 g (4%)
Carbs8.6 g (3%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein18.4 g (37%)
Sodium1215.8 mg (61%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
멸치1줌, 다시마1장에 물7컵을 붓고 끓여요. 끓으면 다시마는 건져내고 7-8분간 더끓여 육수를 거르세요.
Step 2
반건오징어는 흐르는물에 가볍게 씻어서 껍질째 몸통과 다리를 먹기좋게 채썰어요. 냉동 반건오징어는 실온에서 잠깐 꺼내놓아 자연해동시켜 손질해주세요. 이때 무는 나박썰어 준비해요.
Step 3
걸러낸 멸치육수에 된장3큰술을 풀고, 나박썬 무와 오징어를 넣고 끓입니다. 끓으면 약불로 줄여 20분간 푹 끓여 주세요. 은근히 한참 끓여 오징어가 푹 무르게 익히면 국물맛이 좋아지고 오징어도 잘 물러서 먹기도 좋답니다.
Step 4
오징어가 푹무르면 어슷썬 대파와 청양고추, 다진마늘을 넣고 모자라는 간은 국간장으로 맞추세요.
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