Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories262.3 kcal (13%)
Total Fat7.2 g (10%)
Carbs16.7 g (6%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein34 g (68%)
Sodium705.9 mg (35%)
Fiber5 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
대구는 지느러미, 쓸개, 비늘을 제거한후, 먹기좋게 토막내어 체에 밭쳐 끓는물을 골고루 끼얹어 주세요. 살이 탱글탱글 탄력이 생깁니다. 대구는 살이 잘풀어지기때문에 꼭 뜨거운물 샤워를 해주세요. 대구의 알과 고니는 모두 이용하세요.
Step 2
무와 두부는 나박썰고, 애호박은 반달모양으로 썰어요. 청양고추, 홍고추, 대파는 어슷썰고,쑥갓은 먹기좋게 잘라 준비해요.
Step 3
냄비에 무와 다시마를 넣고 끓이다가, 끓으면 다시마를 건져내고 무가 무르도록 10분간 끓여주세요. 담백하게 맛을 내기위해 멸치육수보단 다시마만 넣어 우려냈어요.
Step 4
무가 익으면 손질한 대구와 알, 고니, 양념장을 넣어 끓여주세요. 센불에서 끓으면 2-3분간 더 끓이다가, 두부, 애호박, 청양고추, 홍고추, 대파를 넣고 다시 2-3분간 더 끓여요. 쑥갓을 곁들여 내고, 모자라는 간은 소금으로 맞추세요. 너무 오래 끓이면 대구살이 단단해져요.
View on 요안나의 행복이팍팍 블로그
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!