Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories355.4 kcal (18%)
Total Fat11.3 g (16%)
Carbs41.1 g (16%)
Sugars33 g (37%)
Protein23.4 g (47%)
Sodium1502.5 mg (75%)
Fiber4.1 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
메추리알은 찬물을 넉넉히 붓고 소금과 식초를 조금씩 넣고 완숙이 되도록 20분간 삶아 주세요. 물이 끓기전까지 주걱으로 살살 뒤섞어야 노른자가 가운데로 오게 잘삶아진답니다. 시간이 없을때는 시판하는 깐메추리알을 이용해보세요.
Step 2
꽈리고추는 꼭지를 떼서 깨끗이 씻고, 통마늘도 씻어서 준비해요.
Step 3
간장2/3컵, 물2컵, 청주3큰술, 물엿1/2컵, 설탕4큰술을 섞어, 팔팔 끓으면 중불로 줄여 3분간 끓여주세요.
Step 4
끓는 조림장에 메추리알, 통마늘을 넣고 중불에서 조려 주세요. 조리는 동안 자주 뒤적여 간이 고루 배도록 해주세요. 메추리알에 조림장이 까뭇까뭇하게 배이고, 통마늘이 먹기좋게 무르면, 꽈리고추를 넣고 숨이 죽도록 살짝 조려주세요.
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