Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories126.5 kcal (6%)
Total Fat0.8 g (1%)
Carbs20 g (8%)
Sugars16.1 g (18%)
Protein10.5 g (21%)
Sodium941.8 mg (47%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
오징어는 가볍게 씻어서 세로로 절반을 자른후, 먹기 좋게 썰고, 다리도 같은 길이로 썰어 주세요. 가운데 뼈와 오징어입은 제거해주세요.
Step 2
무는 큼직하고 납작하게 썰어 다시마와 함께 냄비에 넣고, 물1.5컵을 붓고 끓여요. 무에서 수분이 많이 빠져나오기 때문에 국물을 처음부터 많이 잡으면 낭패를 본답니다.
Step 3
국물이 끓으면 중불로 줄이고 다시마를 건져내고, 여기에 분량대로 조림장을 만들어 붓고 중약불에서 무가 익도록 15분간 끓여주세요.
Step 4
무가 익으면 오징어를 넣고 , 중약불에서 10분간 더 조린후, 어슷썬 대파와 청양고추, 다진마늘을 넣고 한소끔 더조려요. 오징어와 무의 맛이 우러난 국물이 제법 넉넉해요. 이 국물에 밥비벼 먹으면 끝내주게 맛이 좋아요.^^
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