Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories490.2 kcal (25%)
Total Fat38.4 g (55%)
Carbs18.5 g (7%)
Sugars8.5 g (9%)
Protein20.4 g (41%)
Sodium2017.6 mg (101%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
스팸과 후랑크소세지,베이컨은 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요.
Step 2
콩나물은 껍질을 제거하여 씻고 양파는 채썰고 대파는 반 갈라 길쭉하게 잘라 주세요.
깻잎은 꼭지를 자르고 채썰어 줍니다.
김치는 속을 털어 준비한 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요.
Step 3
고추장 1/2스푼,고춧가루 3스푼,설탕 1/2스푼,간장 1스푼,맛술 1스푼,후추를 섞은 뒤 마지막으로 베이크드빈 3스푼을 넣어 부대볶음 양념을 만들어 주세요.
Step 4
달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고 김치와 햄을 모두 넣어 볶다 양념과 물 200ml를 넣어 볶아 주세요.
Step 5
양념이 배도록 볶다 콩나물과 양파를 넣고 뚜껑을 연 채 3분간 끓여 줍니다.
Step 6
콩나물이 익으면 대파와 깻잎을 넣고 재료들과 고루 섞이도록 자작하게 볶아 완성합니다.
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