저탄수화물 한끼 식단

🥗 야채 과일이 탄수화물이라서 깜놀하신 분 손👋👋 접니다! ✅️ 저탄화물 다이어트?! 저탄고지 다이어트는 탄수화물 대신 지방과 단백질을 늘리는 방식이지만, 비타민과 미네랄은 필수! 필수 영양소 잘챙겨야죠 🍅🥬 ✅️ 저탄수야채!! 멀리해야하는 건😱😱😱(고탄수)‼️ ✅️ GI 지수가 낮은 야채가 따로있다?? 1.🩸 GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올려 혈당 스파이크를 피하는 데 도와요! 🍅 2.⚡천천히 소화되어 지속적인 에너지를 빠샤! 🥒 3. 🍽️ 더 오랜 시간 포만감을 유지해 과식을 방지🛡🥕 4. 💪인슐린 민감성을 개선해 당뇨병 예방과 관리를 도와요!🥦 5. ❤️ 혈당 수치 변화를 낮추고 소듕한 심혈관을 지켜줘요 🧡😍 ✨️✨️브로콜리, 아보카도, 베리류 등 🥑🥦 추천👍✨️✨️ ✅️ 야채를 많이 먹는 건 생각보다 힘들어요😖 다양한 야채를 먹는게 핵심인데!! 좋아하는 야채만 먹을 순 없고, 새로운 야채들도 찾아보면서 정말 야채를 많이 먹지 않았구나, 편식하는 야채들이 있었구나 깨닫게 되더라고요. 직장인들은 특히 야채 먹기 힘들더라고요 💙행복한 식사 되세요~🧡

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

포두부 에어프라이어에 200도 5분

Step 2

양배추 파프리카는깨끗하게 씻어 담아준다

Step 3

실멸치와 아몬드는 깨를 넣고 볶아 잡내를 없애 주고 들기름을뿌려준다

Step 4

마늘쫑은 살짝 볶아 간장에 담궈 절임

Step 5

계란은 물 10g, 소금을 넣고 젓가락으로 회오리가 생길 때까지 저어주고 전자렌지에2분 돌려준다

Step 6

준비된 재료를 잡곡밥과 함께 담아 내면 된다

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