Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
21
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories133 kcal (7%)
Total Fat3.9 g (6%)
Carbs11.4 g (4%)
Sugars2.5 g (3%)
Protein14.7 g (29%)
Sodium1416.5 mg (71%)
Fiber3.9 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
바지락은 바닷물농도 정도로 옅은 소금물을 풀어 2시간 담가 해감 시켜 깨끗이 헹궈요.
Step 2
물7컵에 멸치한줌과 다시마한장을 넣고 끓기시작하면 다시마는 건져내고 불을 줄여 7-8분간 더끓여 멸치를 걸러내 육수를 만들어요.
Step 3
쑥은 무르거나 누렇게 뜬잎을 잘라내요. 줄기 사이에 붙은 흙을 찬물에 여러번 헹궈 씻은 후 물기를 빼요.깨끗하게 헹군 쑥은 물기가 남아 있을때 콩가루 1/2컵을 넣어 골고루 버무려주세요.
Step 4
구수한 멸치육수에 된장3큰술을 풀어넣고 끓이세요.국물이 끓기 시작하면 해감한 바지락을 넣어요.
Step 5
바지락과 함께 콩가루에 버무린 쑥을 넣고 어슷썬 대파, 다진마늘도 넣어 팔팔 끓여 주세요.이때 오래 끓이지 말고 팔팔 끓어오르면 2분간 더 끓입니다. 모자라는 간은 국간장으로 맞춰주세요.
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